「歯の健康は歯みがき次第」
そう思われがちですが、実は毎日の食生活も、歯や歯ぐきの状態に大きく関わっています。

意外に思われるかもしれませんが、
“何を食べるか”だけでなく、“どう食べるか”がとても重要です。

 

よく噛む食材は、歯を守る味方

りんごや野菜、きのこ類などの噛みごたえのある食材は、
しっかり噛むことで唾液の分泌を促します。

唾液には、

・お口の中を中性に戻す

・細菌の増殖を抑える

・歯の表面を修復する

といった働きがあり、むし歯や歯周病予防に欠かせません。

 

甘い飲み物・酸っぱい飲み物には注意

スポーツドリンクや炭酸飲料、甘いジュースは、
お口の中を酸性に傾けやすい飲み物です。

特に、時間をかけて少しずつ飲む習慣があると、
歯が溶けやすい状態が長く続いてしまいます。

飲んだあとは、
水やお茶で口をゆすぐだけでも、歯への負担を減らすことができます。

 

歯ぐきの健康は、栄養バランスから

歯ぐきの状態は、食事内容の影響を受けやすい部分です。

ビタミンC：歯ぐきの血管や組織を健康に保つ

ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、歯や骨を強くする

栄養が偏ると、歯ぐきの腫れや出血につながることもあります。

 

まとめ

歯の健康を守るために大切なのは、
歯みがき＋定期検診＋日々の食生活。

特別なことをする必要はありません。
「よく噛む」「ダラダラ食べない」「飲んだ後はお口をリセットする」
この小さな積み重ねが、将来の歯を守ります。

気になることがあれば、定期検診の際にお気軽にご相談ください。
私たちは、生活習慣まで含めたお口の健康サポートを大切にしています。

 

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