オリオン歯科 NBFコモディオ汐留クリニックです。
今日はむし歯を予防し、きれいな歯を保つための秘訣をお伝えします。
1. 細菌との戦い
むし歯の大敵、ミュータンス菌。この菌を抑えるためには、その住み家となるプラークの除去が必須です。具体的には、
- 毎食後の歯磨きは欠かさず！
- 歯間ブラシやデンタルフロスで歯と歯の間もケア。
- 定期的に歯医者さんでのプロのクリーニングを受けて、難しい部分のお掃除も忘れずに。
2. 歯を強化する
歯を強くするのに役立つのが、フッ素。この成分は、
- ミュータンス菌の活動を抑える
- 乳酸で溶かされた歯を修復
- 歯を強化して乳酸による溶解を防ぐ
フッ素入りの歯磨き粉の利用や、週に1回のフッ素洗口、半年ごとの歯科でのフッ素塗布がおすすめです。
3. 食生活の見直し
ミュータンス菌のエネルギー源となる糖分は、極力取らないよう心がけましょう。具体的には、
- 糖分の多い食べ物や飲み物は控えめに。
- 1日3回の食事を意識し、間食や夜食は避ける。
- 食事時はよく噛むことで唾液の分泌を促進。
これらのポイントを日常に取り入れることで、むし歯のリスクを大きく減少させることができます。
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